8시부·9시부 2타임 운동.
- 8시부 — 컨디셔닝 30분, 타격 개념 30분
- 9시부 — 컨디셔닝 20분, 쉐도우 10분, 타격 30분
중요한 점
타격거리와 카운터 (8시부)
타격거리 조정. 본인 기준으로 킥이 애매하게 안 맞는 거리에 적응하는 연습.
모션 주고 카운터. 반스텝 전진 → 상대 반응 확인 → 반스텝 빠짐 → 한스텝 들어가며 카운터.
앞손 셋업 후 카운터. 잽 또는 바디잽으로 셋업한 뒤 카운터로 잇는다.
각을 만드는 타격 (9시부)
- 사각으로 이동하며 타격
- 머리를 박으면서 타격해, 상대방의 타격 포인트에서 벗어나며 공격하는 드릴
- 앞손 쳐내면서 타격하는 것을 활용한 가벼운 앞손 스파링