매트 위에서
쌓아 올린 기록
링과 매트 위에서 보낸 시간을 곱씹어 개인적인 생각을 정리하는 운동 노트입니다.
Training Balance
세션 기록
최근 4주
Session Log
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2026-08-24 운동 기록
거리와 각을 만들어 카운터로 잇는 타격 개념
8시부는 타격거리 조정과 카운터 셋업. 반스텝 모션과 앞손 셋업으로 카운터를 만드는 연습을 했다. 9시부는 사각으로 빠지며 치는 드릴과 가벼운 앞손 스파링.
2026-08-21 운동 기록
타격거리를 잡아둔 채로 상대를 따라간다
8시부는 타격 개념. 거리를 잡아둔 채 상대 움직임을 트래킹하고, 뒷손 공격에 뒷발 스윕이나 위빙으로 대응하는 연습을 했다. 9시부는 쉐도우 후 6라운드 스파링.
2026-08-19 운동 기록
앞목과 사이드에서 갈라지는 연계를 훑었다
8시부는 컨디셔닝 후 레슬링 드릴. 앞목과 사이드에서 시작하는 탈출과 서브미션 연계를 훑었다. 9시부는 컨디셔닝 후 쉐도우와 미트.
2026-08-18 운동 기록
타격에서 태클로 넘어가는 연계를 드릴로
스파링데이. 8시부는 체력운동 후 타격-태클 연계 드릴, 9시부는 체력운동 40분 후 입식 3라운드와 MMA 2라운드를 돌았다.
2026-08-16 운동 기록
주말 90분, 몸풀기와 스파링과 쿨다운
주말 운동 90분. 몸풀기 30분, 스파링 40분, 쿨다운 20분으로 나눠 진행했다.
2026-08-14 운동 기록
컨디셔닝을 깔고 미트, 그리고 입식·MMA 스파링
스파링데이. 8시부는 컨디셔닝 30분 후 미트, 9시부는 컨디셔닝 30분 후 입식 2라운드와 MMA 3라운드를 돌았다.
2026-08-13 운동 기록
케이지 레슬링은 무릎싸움에서 갈린다
케이지 레슬링에서 무릎을 상대 다리 사이에 박아넣는 싸움이 중심을 흔드는 출발점이다. 안다리에서 앵클픽으로, 덧걸이에는 안다리로 이어지는 연계를 드릴했다.
2026-08-12 운동 기록
더킹은 피하는 동작이 아니라 반격 기회를 만드는 동작이다
8시부는 더킹 기본과 응용. 잽 더킹으로 뒷손을 흘리고 사각으로 위빙해 포지션을 잡는 드릴까지 했다. 9시부는 케틀벨·불가리안백 스트렝스 후 미트.
2026-08-11 운동 기록
더블렉은 머리를 세우고 붙여야 힘이 전달된다
8시부는 아웃사이드 더블렉 드릴. 머리 위치와 고비하인드가 핵심이었다. 9시부는 스파링 7라운드였는데 카디오가 미달이라 풋워크가 살지 않았다.
2026-07-30 운동 기록
발기술은 넘기려고 쓰는 게 아니다
발목받치기와 밭다리후리기는 그 자체로 넘기는 기술이 아니라 상대 중심을 계속 흔들어 테이크다운 확률을 높이는 수단이다. 넥클린치는 잡히기 전 대처가 핵심이다.